이러한 놀라운 전략으로 금연하는 것은 간단하다.
흡연을 하는 사람들의 건강에 대한 위험은 거의 모든 사람이 이해하지만, 이러한 위험에도 불구하고 이러한 습관을 멈추는 것은 매우 어려울 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊기를 원한다면, 당신은 적절한 방향으로 잘 밀어넣어야 할지도 모른다.
이 기사의 조언은 당신이 그만두는 것을 더 쉽게 할 수 있도록 도와줄 것이다.
담배를 끊어야 하는 이유와 끊지 말아야 하는 이유를 스스로 목록으로 만드세요.
그것을 적는 것은 당신의 정신 전망에 영향을 미칠 수 있다.
여러분은 그 길에 남고자 하는 의욕이 더 강해질 수 있고, 따라서, 여러분은 심지어 그만두는 것이 덜 어려운 일이라는 것을 알게 될 수도 있다.
체육관에 가입하거나 운동을 하거나 새로운 활동을 찾고 즐기는 것은 전반적인 건강 증진은 물론 담배로부터도 멀리할 수 있다.
운동도 스트레스 해소에 도움이 될 것이다.
천천히 동네를 돌아다니면서 시작해라.
운동 일과를 시작하기 전에 의사와 상의해라.
당신은 니코틴 대체물을 시도해보는 것에 대해 생각하고 싶을 것이다.
니코틴 금수는 안절부절못, 짜증, 우울증, 좌절감 등 몇 가지 불쾌한 정신적 증상을 일으킨다.
갈망은 저항하기 매우 어려울 수 있다.
이러한 상태를 완화하기 위해 니코틴 교체 요법을 고려하십시오.
니코틴 잇몸과 패치를 양생법에 포함시키면 성공할 확률이 두 배가 될 수 있다.
아직 담배를 피우고 있는 경우에는 니코틴 교체 제품을 사용하지 마십시오.
사랑하는 사람을 진심으로 아끼면 되도록 빨리 담배를 끊어야 한다.
간접흡연은 암과 다른 주요 건강 문제를 일으킬 수 있다.
그만둔다는 것은 가족 전체를 병으로 부터 보호한다는 것을 의미할 것이다.
지금 담배를 끊는 것은 여러분과 여러분 주변의 모든 사람들을 더 건강하게 만들 것이다.
담배를 끊는 데 도움이 될 수 있는 방법 중 하나는 다른 상표의 담배로 바꾸는 것이다.
당신이 좋아하지 않는 상표의 담배를 피우는 것을 고려해보라.
그것들을 더 많이 피우거나 다르게 들이마시지 마십시오.
이것은 당신이 당신의 중단 여행을 시작하는 데 도움이 될 것이다.
집에서 담배를 피운다면, 담배를 끊을 때 아주 철저히 청소해라.
카펫과 가구를 스팀청소하거나 샴푸하고 벽을 닦고 커튼과 커튼을 씻어라.
이것은 당신의 집을 좋은 냄새가 나게 할 것이고 당신의 집에 들어가는 것이 흡연의 필요성을 유발하지 않도록 할 것이다.
당신이 담배를 끊기 위한 당신의 식사요법의 획기적인 장소를 발견할 때마다, 스스로에게 보상하라.
비흡연자로서 하루, 일주일, 한 달, 그리고 1년이 되면 자신에게 주어질 보상을 적어라.
목록을 냉장고나 자주 눈에 띄는 다른 곳에 붙여라.
이것은 당신에게 약간의 추가적인 동기부여를 제공할 것이고, 그것은 당신이 다시 담배를 피우는 것을 방해할 것이다.
항상 의욕을 잃지 않는 방법을 찾아라.
예를 들어, 당신은 당신의 벽이나 냉장고에 메시지를 넣을 수 있다.
당신의 방식과 상관없이, 시각적으로 상기시키는 것은 종종 계속 진행해야 하는 설득력 있는 동기 부여가 된다.
비록 때때로 어떤 유용한 기술을 아는 것이 그것을 조금 더 쉽게 만들 수 있지만, 담배를 끊는 행위는 많은 사람들에게 매우 어렵다.
이 기사의 조언과 조언을 따르면, 습관을 끊는 것이 훨씬 더 쉬워질 것이다.
당신이 그만두고 결코 뒤돌아보지 않는 데 도움이 될 아이디어를 계속 읽으세요.
